游泳是一项全身运动，可以锻炼全身的肌肉和骨骼。如果只推荐一种健身运动，小编协会强烈推荐游泳。此外，游泳可以使人有纤细的手和脚。久而久之，拥有一个苗条苗条的身体已不是梦想。游泳前让我们看看脸上画的是什么？游泳前脸上应该涂些什么

1隔离要做好

游泳池里的水真脏。氯和紫外线是使皮肤干燥的杀手。如果游泳前只做防晒，而不做保湿隔离，要小心，原来娇嫩的肌肤会被游走

防晒霜不仅能抵抗紫外线，还能隔离脏游泳池，甚至室内游泳池

（2） 游泳前把水锁上

这比事故发生后的抢救和提前维护更重要

出门前戴上口罩，先锁水再游泳。这样不仅可以防止游泳后皮肤抓伤，还能让游泳池的脏水吸入皮肤。

三。防水泳帽保护你的头发

每次游泳后洗头会痛吗？你怎么能梳这些打结的头发？此时，选择硅胶泳帽是最好的解决办法。它可以减少游泳池水对头发的渗透，并且不会让脏东西跑进头发里。建议你可以先扎头发，再戴泳帽，这样可以减少头发打结的概率

游泳前你能吃东西吗？是的，首先，确保你不要空腹游泳。如果不吃东西，由于游泳时体内糖储备不足，会引起低血糖，这不仅会使人体力不足，还会影响大脑的能量供应。严重者甚至会发生晕厥，在水中非常危险，甚至溺水也会危及生命。游泳前吃东西的原则是：选择体积小、易消化、能量高的食物，游泳前至少要吃1小时，因为刚吃完，全身的血液就会流向胃，帮助消化。如果此时在水中游泳，全身的血液会流向四肢，所以胃的供血就会减少，你吃的食物也不能很好地消化，所以胃就会不舒服。少吃，胃会有舒服感，运动起来，不会觉得饿，同时，运动能加快血液循环，胃蠕动也会加快，胃内有少量食物，不会引起不适。游泳前1-1.5小时，可以喝一小袋牛奶或含糖饮料，吃点巧克力、奶酪、面包。饼干也是不错的选择，如果经济条件允许，高能量、小尺寸的能量棒是最好的选择。你能在游泳前喝水吗？不，运动前不要喝酒。不过，运动后喝葡萄酒可以缓解疲劳，因为运动后，会产生大量乳酸，造成酸碱失衡，而饮酒能促进血管舒张，加速乳酸代谢。但需要注意的是，运动后饮酒应遵循适度、及时、适度的原则。适度是指运动后喝低度酒精，如酒、米酒、啤酒等；适时是指停止运动后不能马上喝酒，尤其不要大量喝啤酒，因为这样会增加心肾负担，所以吃饭时应该选择喝点酒；适度是指酒精的量要适当，建议每次的酒量应该在50毫升以内，啤酒应该在300毫升以内。如何在海边游泳补水呢

第一步：在基础之前，把眼底霜放在容易的地方。例如，耳廓周围、T区、眼周。第二步：先喷湿湿气垫粉扑，然后用气垫粉蘸下粉底液，均匀地压在脸上，使妆容更加持久。第三步：将遮瑕膏涂抹在需要漂白的部位，并用手指浆均匀地涂抹。切记不要推开，推开会减少遮瑕膏。第四步：用一个小的粉刷把暗的液体基础浸入阴影部分并自然地展开。第五步：用刷子蘸上粉，轻轻刷一下，就可以把整个脸都化妆了。第六步：用浅橙色眼影轻轻遮盖眼睛和下眼睑为眼部。第七步：浅棕色眼影晕影区和下眼睑三角区。第八步：暗褐色眼影勾勒出外眼线，浅褐色的彩绘蚕，然后深褐色到蚕蛹。步骤九：用防水睫毛膏刷上下睫毛，用眼线胶画内衬。第十步：用防水眼线勾勒眉形，填充眉毛。因为是眼线胶笔，所以一定要把握好度哈哈。

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