总之，就是胳膊很粗，不好看，那胳膊上的肉怎么会掉呢？小编有个窍门。过来看看

蝴蝶臂介绍

蝴蝶臂，其实是一种手臂肥胖者手臂的形象。因为当你的手臂够胖的时候，尤其是上臂，当你的手臂是平的时候，就会有脂肪从底部下垂到肘部，看起来就像一个小扇子。有人叫它蝴蝶臂。五个动作帮你甩掉蝶臂

行动1

1上背部躺在健身球上，用双手握住球，并将其举直。你的腰与你的臀部和大腿成一条直线。双脚微微张开，膝盖弯曲以支撑地面。

2慢慢放下手臂，直到与头部对齐。重复10-15次。动作2

1弓箭步姿势，双手和肘部弯曲，将球放在胸前。

2抬起你的左腿，把你的手臂伸直。重复10-15次，然后换边。动作3

1躺下，双腿微微张开，膝盖弯曲，双脚接触地面，双手拿球，双手弯曲在胸前。慢慢坐起来，与地面成45度角。坐起，双肩放松，背部挺直，双手将球缓慢地举回到头部，手肘保持90度角。重复10-15次。双手持球，肩膀放在健身球上，膝盖弯曲90度，身体与地面平行。

2右手慢慢伸向天花板，左手把球拖到左边的水平线上。

三。左手将球打回中间位置，换右手，重复10-15次。双腿张开到肩膀一样宽，把球放在胸前，双手弯曲。

2慢慢蹲下，膝盖向前伸直。慢慢站直，双手放在面前，直到手臂与地面平行。

4回到动作2，重复10-15次。推荐食谱

海带豆腐汤

材料：豆腐3块，海带100克，适量酱油、精盐、味精、葱、湖粉

方法：

1豆腐切成小方块，海带切成丝备用。2把汤锅放在火上，把花生油烧热，锅里加葱，煮酱油，放盐，加水，豆腐，海带丝。三。开汤后，加入味精，用水粉调浓，倒入香油，放入汤碗中。海带，肉丝和鸡蛋汤

配料：海带、瘦肉、鸡蛋、味精、香油、胡椒粉

练习：

1把开水放进锅里烧开。2锅内开水后，将打好的鸡蛋、肉丝、盐放入锅内煲汤。三。把海带丝、味精、香油、胡椒粉、葱等调味料放入盘中，汤就可以冲进去了。

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