总之,就是胳膊很粗,不好看,那胳膊上的肉怎么会掉呢?小编有个窍门。过来看看
蝴蝶臂介绍
蝴蝶臂,其实是一种手臂肥胖者手臂的形象。因为当你的手臂够胖的时候,尤其是上臂,当你的手臂是平的时候,就会有脂肪从底部下垂到肘部,看起来就像一个小扇子。有人叫它蝴蝶臂。五个动作帮你甩掉蝶臂
行动1
1上背部躺在健身球上,用双手握住球,并将其举直。你的腰与你的臀部和大腿成一条直线。双脚微微张开,膝盖弯曲以支撑地面。
2慢慢放下手臂,直到与头部对齐。重复10-15次。动作2
1弓箭步姿势,双手和肘部弯曲,将球放在胸前。
2抬起你的左腿,把你的手臂伸直。重复10-15次,然后换边。动作3
1躺下,双腿微微张开,膝盖弯曲,双脚接触地面,双手拿球,双手弯曲在胸前。慢慢坐起来,与地面成45度角。坐起,双肩放松,背部挺直,双手将球缓慢地举回到头部,手肘保持90度角。重复10-15次。双手持球,肩膀放在健身球上,膝盖弯曲90度,身体与地面平行。
2右手慢慢伸向天花板,左手把球拖到左边的水平线上。
三。左手将球打回中间位置,换右手,重复10-15次。双腿张开到肩膀一样宽,把球放在胸前,双手弯曲。
2慢慢蹲下,膝盖向前伸直。慢慢站直,双手放在面前,直到手臂与地面平行。
4回到动作2,重复10-15次。推荐食谱
海带豆腐汤
材料:豆腐3块,海带100克,适量酱油、精盐、味精、葱、湖粉
方法:
1豆腐切成小方块,海带切成丝备用。2把汤锅放在火上,把花生油烧热,锅里加葱,煮酱油,放盐,加水,豆腐,海带丝。三。开汤后,加入味精,用水粉调浓,倒入香油,放入汤碗中。海带,肉丝和鸡蛋汤
配料:海带、瘦肉、鸡蛋、味精、香油、胡椒粉
练习:
1把开水放进锅里烧开。2锅内开水后,将打好的鸡蛋、肉丝、盐放入锅内煲汤。三。把海带丝、味精、香油、胡椒粉、葱等调味料放入盘中,汤就可以冲进去了。
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