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女性减肥要小心,尽量避免这些误会

admin 13

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对于女性来说,减肥是她们日夜所想的。其中有多少成功地坚持了?如果你想用凸出的、向后的S形身材来打造一个完美的身体,你需要付出锻炼,但大量的锻炼可能会导致你对减肥的误解。注意以下错误:1:晚餐吃零食和水果

虽然脂肪积累的原因是摄入过多的卡路里,但这只是肥胖的原因之一。不是说只有吃水果和零食,不进入高热量食品如主食,才能达到减肥的效果。因为那些看似小而不重要的零食往往比主食含有更多的卡路里和脂肪。20克瓜子的热量与五碗米饭的热量相同。当你用零食代替主食填满你的胃时,你不知不觉中摄入了更多的卡路里。而虽然水果含有非常低的热量和脂肪,但很多水果中含有大量果糖,糖过多也会导致体重增加。误区二:做很多运动减肥

确切地说,锻炼是减肥的好方法,但过度的剧烈运动是不可取的。例如,在夏天来临之前,为了燃烧热量和脂肪,你每天都会在健身房里呆上几个小时,直到身体太累,无法继续下去。因此,一旦你停止锻炼,你的身体就会有强烈的补偿需求,并开始再次储存脂肪,从而导致体重快速反弹。误区三:用体重来判断减肥效果

当你站在秤上时,你可以看到你已经减肥了,不要说你有多快乐。因为在你的心里,减肥是减肥的结果,但不仅仅是这样。如果你减肥了,你又平平了,你就不快乐了。每个女人都想有一个S形的,背凸的。如果你失去了S型,那是不合适的减肥方法。因此,我们应该注意腰围、臀围、臂围、大腿围的精确数字。减肥的目的是减少身体各个部位的多余脂肪,不应过分注意水分变化引起的体重变化。误区四:相信懒人减肥

有人说我可以不运动就减肥。不用说,我相信减肥药的效果。其实,减肥一直是辅助手段,尝试用药物控制食欲只会损害胃肠功能。减肥的关键是控制饮食和锻炼。

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